Einleitung

Das Leben vieler Menschen findet fast ausschließlich im Kopf statt oder anders gesagt, in den Zeitkonstrukten von Vergangenem oder Zukünftigem. Daraus ergeben sich sehr häufig vielfältige Schwierigkeiten, denn so verpasst man einerseits das Leben und andererseits führen die damit einhergehenden, belastenden Gedanken zu negativen Emotionen. Automatisch ablaufende Kampf-, Flucht-, oder Erstarrungsreaktionen, die sich auf Dauer schädlich auf unseren Organismus auswirken und damit unsere Gesundheit gefährden, sind die Folge. Problemorientierte Denk- und Verhaltensweisen lassen dann keinen Raum für selbstgesteuerte Entwicklung, Entfaltung und Kreativität. Wir handeln dann immer mehr aus der Energie von Mangel und Defizit.

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine bewusst gelenkte Form der Aufmerksamkeit und stammt ursprünglich aus dem Buddhismus. Sie ist ein geistig wacher Bewusstseinszustand, der dir innere und äußere Erfahrungen im gegenwärtigen Moment ermöglicht, ohne diesen zu bewerten, zu urteilen oder zu analysieren. In diesem Zustand geht es nur darum, die Dinge, die sich zeigen, wahrzunehmen und anzunehmen ohne an ihnen anzuhaften. Übergeordnetes Ziel ist es, den sogenannten “Autopilot” auszuschalten und somit mehr Kontrolle über sich zu haben sowie handlungsfähiger und insgesamt emotional stabiler zu werden.

Das Erlernen von Achtsamkeit schult eine bessere Wahrnehmung, verringert stressbedingte Symptome, steigert die Konzentration, führt zu einer gelassenen inneren Grundhaltung und steigert letztlich somit die Lebensqualität.
Überdies fördert eine achtsame Lebensführung die Selbstachtung und das Selbstvertrauen.

Achtsamkeit kann man trainieren, wie man Muskeln trainiert. Zur erfolgreichen Umsetzung bedarf es allerdings anhaltender Übung.

Was du erwarten kannst, wenn du Achtsamkeit praktizierst

Das regelmäßige Praktizieren von Achtsamkeit dient als Schlüsselkompetenz für

–  eine bessere Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion
–  einen konstruktiven Umgang mit Kritik, belastenden Situationen und Stress
–  eine achtsame Kommunikation im Außen und Innen
–  einen Auf- bzw. Ausbau von Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Konzentration
–  ein Durchschauen deiner Gedanken- und Verhaltensmuster
–  eine höhere Stressresistenz
–  deine Befähigung schädliche, unbewussten Handlungsmuster zu unterbrechen
–  das Aufdecken von falscher “Entspannung” und “Trösten”

Was dir entgeht, wenn du Achtsamkeit nicht praktizierst

–  Du baust mehr Stress auf, ohne ein wirksames Mittel dagegen zu haben
–  Dieser Stress führt zu chronischen Stress und letztlich vermehrt zu Krankheiten
–  Du weißt möglicherweise nicht, ob dein berufliches Tun noch das Richtig für dich ist
–  Du hast keine Ahnung, was du stattdessen beruflich machen willst
–  Du weißt immer mehr, was du nicht willst, aber immer weniger, was du willst
–  In deinem Leben fährt für dich dein “Autopilot” und du bist nur der Beifahrer
–  Deine Jahre vergehen, ohne zu wissen, wo die Zeit geblieben ist

Achtsamkeitstraining eignet sich für dich wenn

– du deine Selbststeuerungsfähigkeit stärken und dein kreatives Handeln entwickeln willst
– du beruflich und privat leichter bewusste und klare Entscheidungen treffen willst
– du Lösungen brauchst für den Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen
– dir deine körperliche und seelische Gesundheit wirklich wichtig ist
– du deine gewohnheitsmäßigen, unbewussten Reaktionen verringern willst
– du für deinen schnelllebigen Alltag einen Ausgleich brauchst